3 وجبات يوميا لتفادي السمنة!!

ان افضل نظام غذائي للجسم تناول ثلاث وجبات يوميا وذلك لتقليل الإصابة بأمراض السمنة"، قال الدكتور هاني كمال، اخصائي السمنة والتغذية.

واضاف الدكتور، يجب أن تكون الوجبات مقسمة على فترات متباعدة، أو في المعدل الطبيعي "فطار وغداء وعشاء" حتى يتاح للجسم القدرة على حرق السعرات الحرارية والاستفادة من الطعام.

كما وأضاف لليوم السابع، أن معدل حرق السعرات الحرارية بالنسبة للوجبات يكون بطيئا في ساعات الليل والصباح وسريعا بعد الظهر، وفي حالة تناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم فإن الجسم يكون غير قادر على حرق السعرات الحرارية، مما يسبب زيادة في الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة وممكن أن تزيد الوجبات عن ثلاث في اليوم، لكن في حالات معينة مثل في حالات الحمل والرضاعة وفترات النقاهه التي يأخذها الجسم بعد المرض وأيضا احتياج الأطفال للطعام.

يذكر أن دراسة حديثة نشرتها جريدة الديلي ميل اليوم، قالت إن تناول ثلاث وجبات يوميا يعد أفضل طريقة لمحاربة السمنة، وتنظيم عملية حرق السعرات الحرارية، والاستفادة من الطعام والمحافظة على عدم زيادة الوزن.

عدد المساهمات : 49 تاريخ التسجيل : 07/10/2010

يسلمو على الموضوع
معلومة مفيده
يعطيك العافية
بنتظار الجديد

تحياتي ..